Wenn Liebe so einfach wäre ... 7 Tipps, wie Sie die Partnerschaft stärken und (wieder) beleben können

Gibt es ein Rezept für eine glückliche Ehe und eine dauerhafte Partnerschaft? Ja und Nein. Klar ist: Für eine langlebige und stabile Partnerschaft müssen beide Ehepartner etwas zur Beziehung beitragen. Wichtig auch: Gemeinsame Werte und Pläne, Streiten können, sowie Miteinanderreden.

Die meisten Menschen haben die Vorstellung, man müsse nur Mr. Right oder Mrs. Right finden, dann könne man sich entspannt zurücklehnen und den Rest seines Lebens mit dem Prinz und der Prinzessin in Glück und Harmonie leben. Diese romantisch verklärte Version von Liebe und Partnerschaft gibt es nur in Märchen, Liebesliedern und Spielfilmen. Im realen Leben funktioniert das anders. Wenn wir im realen Leben "bis ans Ende unsere Tage" mit einem Partner zusammenleben und eine glückliche Beziehung haben wollen, dann bedeutet das für beide Partner die Einhaltung bestimmter Spielregeln.

Paare, die 25 und mehr Jahre zusammenleben, nennen die Fähigkeit, gemeinsam Probleme zu lösen, als wichtigsten Faktor für ihre Zufriedenheit. Zur Langlebigkeit einer Partnerschaft trägt auch bei, wenn beide Partner gemeinsam Spaß haben und über die gleichen Erlebnisse lachen können. Zusammen die Welt erobern schweißt zusammen und die Chancen, zusammen alt zu werden, stehen gut.

Generell positive und eine Beziehung fördernde Faktoren sind:

• Humor
• Übereinstimmung in wichtigen Lebenseinstellungen
• gegenseitige Zustimmung
• Einfühlungsvermögen
• die Bereitschaft, dem Partner zuzuhören
• dem Partner vertrauen können
• gemeinsame Unternehmungen.

Auch Alltagsrituale, d.h. wiederkehrende gemeinsame Aktivitäten, sind ein gutes Schutzschild gegen Beziehungskonflikte und das Einschlafen der Beziehung. Gegensätze ziehen sich zwar an, aber für eine glückliche und dauerhafte Beziehung ist entscheidend, dass die beiden Partner eine hohe Übereinstimmung in vielen wichtigen Bereichen (Persönlichkeits- und Charaktereigenschaften wie z.B. Gewissenhaftigkeit, Pünktlichkeit und Offenheit), Wertvorstellungen, Vorlieben oder Interessen haben. Je ähnlicher sich zwei Menschen sind, je mehr grundlegende Lebenseinstellungen sie teilen, umso geringer ist das Konfliktpotenzial und umso größer sind die Chancen für eine harmonische Beziehung. Eigentlich logisch, oder? Nicht zu vergessen: dauerhafte Liebe ist Arbeit. D.h. man muss sich immer wieder um den anderen bemühen, will man die Partnerschaft am Leben erhalten und stärken.

TIPP 1: Nutzen Sie den "Weißt-du-noch-Effekt".

Rufen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen gemeinsame positive Erlebnisse in Erinnerung. Sprechen Sie über Familienfeste, Urlaube, schauen Sie sich Bilder von früher an.

TIPP 2: Pflegen Sie Alltagsrituale.

Zum Beispiel den gemeinsamen Spaziergang, ein gemeinsames Mittagschläfchen, das gemeinsame Kochen.

TIPP 3: Machen Sie Ihrem Partner Komplimente und loben Sie ihn.

Wenn er sich wohl fühlt, wird sich das auch positiv auf Sie auswirken. Es genügt auch eine kleine Geste wie etwa ein sanftes Berühren der Hand oder ein über den Kopf Streicheln. Aus meiner Eheberatung Mein Mann macht mir keine Komplimente. Anerkennung zu geben ist eine machtvolle Botschaft der Liebe und stärkt die Beziehung. Vielleicht müssen Sie erst nach positiven Seiten suchen, weil Sie über Jahre hinweg Ihren Blick mehr auf das gelenkt haben, was Sie stört. Aber es lohnt sich, sich darin zu üben. Auch Sie werden ein besseres Gefühl haben, wenn Sie sich auf das Positive am Partner konzentrieren.

TIPP 4: Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Erlebnisse und Gedanken, das, was Sie bewegt.

Machen Sie es nicht so wie viele Amerikaner. Eine amerikanische Untersuchung hat festgestellt, dass ein Paar im Durchschnitt nach 15 Ehejahren täglich weniger als 5 Minuten miteinander redet. Eine Beziehung lebt vom Austausch. Findet dieser nicht mehr statt, dann lebt man nebeneinander her wie auf Eisenbahnschienen. Nicht wenige Menschen fühlen sich in dieser Situation trotz der Zweisamkeit einsam.

TIPP 5: Halten Sie die Partnerschaft lebendig, indem Sie auch mal etwas ohne Ihren Partner unternehmen.

Sie können Ihrem Partner dann von Ihren neuen Eindrücken erzählen und werden für ihn auch wieder interessanter.

TIPP 6: Entwickeln Sie mit Ihrem Partner zusammen Pläne für ein Fest, die Umgestaltung der Wohnung, einen Urlaub oder eine Städtereise.

Gemeinsame Ziele stärken Ihr Zusammengehörigkeitsgefühl. Partnerschaft stärken durch Gemeinsamkeiten

TIPP 7: Sprechen Sie über das, was Sie an Ihrem Partner stört und ärgert und das für Sie sehr wichtig ist.

Ärger und Liebesgefühle können nicht gleichzeitig empfunden werden. Wenn Sie sich ärgern, können Sie entweder Ihren Ärger aufgeben und Ihren Partner so akzeptieren, wie er ist, oder Ihre Wünsche äußern.

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