Beende deine Beziehung richtig: 8 Tipps für ein Trennungsgespräch

Schluss machen und eine Beziehung beenden, wenn man sich auseinandergelebt hat, ist für beide Seiten schmerzhaft. Gibt es Möglichkeiten, die Trennungsabsicht schonend beizubringen? Wir spüren, dass unsere Partnerschaft keine Zukunft mehr hat? Unsere Bedürfnisse nach Nähe, Verständnis, Respekt, Austausch oder Sex werden nicht so erfüllt, wie wir es uns wünschen? Wir sind des Wartens und der Diskussionen müde und wollen unserem Partner sagen, dass wir uns von ihm trennen. Wir fragen uns, wie wir unserem Partner unseren Trennungswunsch "schonend" mitteilen können. Wir haben Angst vor der Reaktion unseres Partners, seinen Tränen, seinem Klammern, seiner Wut. Wir haben Angst, hilflos dazustehen und etwas Unpassendes zu sagen. Wir kommen uns vielleicht wie ein Schwerverbrecher vor und haben Schuldgefühle.

Vielleicht helfen dir die folgenden Hilfestellungen, wie du an ein Trennungsgespräch herangehen und deine Trennungsabsicht mitteilen kannst.
Generell gilt: Wir können unserem Partner den Trennungsschmerz und Liebeskummer nicht ersparen. Wir können nur so schlussmachen, dass das Ende der Beziehung nicht die positiven Seiten und Erinnerungen unserer Partnerschaft zerstört.

TIPP 1: Sei dir sicher, dich trennen zu wollen.

Ich weiß, dass das leichter gesagt als getan ist. Wahrscheinlich schleichen sich in deinen Gedanken immer wieder Zweifel ein, ob die Beendigung der Beziehung der richtige Schritt ist. Wenn du die Trennung ankündigen willst, solltest du deshalb zuvor nochmals dein Vertrauen in diesen Schritt stärken.

Notiere dir hierzu alle Gründe, die dafür sprechen, dass du die Partnerschaft beenden möchtest: Welche deiner Bedürfnisse werden nicht (mehr) erfüllt? Welche Konflikte kannst du nicht lösen? In welchen Bereichen wurdest du enttäuscht? Was kannst du nicht verzeihen? Deine Trennungsgründe können auch für das Trennungsgespräch hilfreich sein. Mache dir also die Mühe, nochmals in aller Ruhe über die Gründe für deine Trennung nachzudenken. Frage dich auch, was du zur Lösung dieses Problems unternommen hast bzw. ob du nicht noch etwas tun könntest, um es zu lösen.

TIPP 2: Wähle für dein Gespräch einen geeigneten Zeitpunkt.

Wähle einen Zeitpunkt, an dem dein Partner nicht stark durch andere Probleme oder eine körperliche Erkrankung geschwächt ist. Natürlich solltest du bei dem Gespräch mit ihm alleine sein. Manchmal hilft es, wenn man bei dem Trennungsgespräch spazieren geht oder sich an einem neutralen Ort, z.B. irgendwo in der Natur auf eine Bank setzt.

TIPP 3: Spreche von Angesicht zu Angesicht mit deinem Partner.

Sicherlich wäre eine E-Mail oder eine SMS ein bequemer Weg, eine Beziehung zu beenden. Du würdest dich lange Diskussionen, Tränen, Vorwürfe und negative Reaktionen des Verlassenen ersparen. Andererseits wäre diese Art, eine Beziehung zu beenden, dem Verlassenen gegenüber sehr unfair. Schließlich hat er dir mal etwas bedeutet und du ihm. Und zugegebenermaßen ist diese Art des Schlussmachens auch feige. Man sollte dazu stehen und den Mut haben, dem Partner von Angesicht zu Angesicht die Entscheidung mitzuteilen. Ausnahme ist, wenn du befürchtest, dass dein Partner dich verletzen oder dir etwas antun könnte. In diesem Fall ist es vielleicht besser, die Trennung per SMS oder Anruf durchzuführen. 

TIPP 4: Bereite dich auf das Trennungsgespräch vor.

Überlege dir den Wortlaut, mit dem du die Beziehung beendest und die Trennung aussprichst. Sag deinem Partner z. B., dass ihr nicht mehr zusammenpasst, dass er nicht der Partner ist, den du dir wünschst. Du brauchst an diesem Punkt noch keine umfassende Erklärung für deine Entscheidung abzugeben. Dein Partner wird wahrscheinlich erst einmal geschockt oder aus der Fassung sein und deine Trennungsgründe nicht hören. Sätze wie, dass es dir schwerfällt, ihm das zu sagen, oder dass es dir leid tut, dass eure Partnerschaft so endet, können ein wenig den Druck nehmen. Überlege dir auch, wie dein Partner auf deine Trennungsabsicht reagieren könnte, und wie du damit umgehen willst. Er könnte etwa mit Schock und Sprachlosigkeit, gewollt cool, mit einem Weinkrampf oder Wutanfall reagieren.

Dein Partner könnte dich anflehen, dass du deine Entscheidung zurücknimmst. Versuche, nicht zu schreien oder die Fassung zu verlieren. Versuche, dich in deinen Partner hineinzuversetzen und seine Reaktion nachzuvollziehen. Akzeptiere, wie auch immer er reagiert. Höre einfach nur zu – auch wenn dir dies sehr schwerfällt. Dein Partner fühlt sich in seinem Lebenskonzept bedroht und ringt darum, Kontrolle zu bekommen.

TIPP 5: Formuliere deine Trennungsabsicht klar und deutlich. Mach klar, dass es kein Zurück gibt.

Wie auch immer dein Partner sich verhält, bleib bei deinem Ziel, die Beziehung zu beenden. Erinnere dich daran, dass du NICHT schuld an den Gefühlen des Partners bist. Du trennst dich nicht, um ihm wehzutun, sondern weil ihr euch auseinander gelebt habt. Lass dich nicht hinreißen, ihm den Schmerz über die Trennung ersparen zu wollen, indem du sagst:

Ich liebe dich immer noch – aber ich brauche Zeit für mich.
Nie habe ich jemanden wie dich geliebt.
Vielleicht kommen wir irgendwann wieder zusammen.
Tief in mir liebe ich dich immer noch.

Du kannst die Hoffnung, die du in deinem Partner weckst, nicht erfüllen und machst alles nur noch schmerzhafter für ihn! Auch wenn du ihm gegenüber kaltherzig oder herzlos erscheinst, solltest du eine klare Aussage machen. Dies erleichtert deinem Partner den Weg, die Trennung akzeptieren zu lernen. Deine Aufgabe ist es also, auch wenn es dir schwerfällt und du Mitleid mit deinem Partner hast, eindeutig und "hart" zu bleiben. Auch wenn du dich wie ein "herzloser Mensch" fühlst, bist du in Wirklichkeit nicht herzlos, sondern beabsichtigst nur, deinem Partner zu vermitteln, dass er sich eine neue Lebensperspektive suchen muss.

TIPP 6: Bleib konsequent. Meide den Kontakt zu deinem Partner.

Für deinen Partner wird es umso leichter, sich mit der Trennung abzufinden, je klarer ihm durch dein Verhalten wird, dass die Beziehung nicht mehr zu retten ist und es kein Zurück mehr gibt. Beschränke deshalb nach deinem Weggang den Kontakt auf ein Minimum – nach Möglichkeit auf kurze, schriftliche Kontakte mit neutralen Worten. Lebst du weiterhin in der gemeinsamen Wohnung, dann verhalte dich so, wie sich ein Mensch verhält, der keine Liebesbeziehung mehr zum Partner hat. Verzichte auch auf sexuellen Kontakt.

TIPP 7: Gib deinem Partner die Möglichkeit zur Aussprache.

Dein Partner hat nach dem ersten Gespräch wahrscheinlich den Wunsch, deine genauen Gründe für die Beendigung der Beziehung kennenzulernen und dein Verhalten zu verstehen. Möglicherweise nimmt er die Situation auch zum Anlass, um eine zweite Chance zu ringen oder dich verschiedener Vergehen oder Versäumnisse zu beschuldigen. Es erwartet dich also keine leichte Situation. Dennoch solltest du deinem Partner den Wunsch nach einem Gespräch erfüllen. Hierfür kannst du deine Liste, die ich unter Punkt 1 vorgeschlagen habe, zur Hilfe nehmen.

Denk daran: Du kannst keine Gründe anführen, die für deinen Partner „ausreichend“ für eine Trennung sind.

Erwarte also nicht, dass dein Partner Verständnis für deine Entscheidung hat. Dein Partner ist noch an dem Punkt, dass die Partnerschaft mit dir lebenswert für ihn ist. Es gibt keine Gründe, mit denen dein Partner gefühlsmäßig einverstanden sein könnte. Vielleicht wird er die Gründe später einmal verstehen oder ihnen sogar zustimmen

TIPP 8: Verzichte auf den Satz: "Wir können ja Freunde bleiben".

Mit diesem Angebot möchtest du vielleicht dein schlechtes Gewissen beruhigen. Deinem Partner tust du damit jedoch keinen Gefallen! Gute Freunde bleiben zu wollen, lässt in deinem Partner die Hoffnung keimen, dass ihr beide vielleicht doch wieder zueinander findet. Dein Partner kann die Beziehung nicht abschließen und die Trennung akzeptieren lernen. Sein Leidensweg ist länger. Die Beendigung einer Partnerschaft ist eine große Entscheidung. Gleichzeitig bietet dieser Schritt aber für dich und deinen Partner die Chance, einen neuen Lebenspartner zu finden, mit dem man seine Vorstellungen einer erfüllten Partnerschaft besser verwirklichen kann.